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Elige el plan de entrenamiento para ganar masa muscular de acuerdo a tu nivel de experiencia:
Alfa 3
· Ideal para principiantes e intermedios.
· 3 días de entrenamiento a la semana.
· Duración: 12 semanas.
· Tu plan de alimentación debe ser de aumento muscular.
· Este plan es de volumen de entrenamiento moderado.
· ALFA 3 y ALFA 4 brindan los mismos resultados, solo cambian en el número de días que debes asistir a entrenar. Elige de acuerdo a tus preferencias. Considera que a menos sesiones por semana, mayor trabajo deberás realizar por sesión y viceversa.
Alfa 4
· Ideal para principiantes, intermedios y avanzados.
· 4 días de entrenamiento a la semana.
· Duración: 12 semanas.
· Tu plan de alimentación debe ser de aumento muscular.
· Este plan es de volumen de entrenamiento moderado.
· ALFA 3 y ALFA 4 brindan los mismos resultados, solo cambian en el número de días que debes asistir a entrenar. Elige de acuerdo a tus preferencias. Considera que a menos sesiones por semana, mayor trabajo deberás realizar por sesión y viceversa.
sigma 4
· Ideal para intermedios y avanzados.
· 4 días de entrenamiento a la semana.
· Duración: 14 semanas.
· Tu plan de alimentación debe ser de aumento muscular.
· Este plan es de volumen de entrenamiento moderado a alto.
· SIGMA 4 y SIGMA 5 brindan los mismos resultados, solo cambian en el número de días que debes asistir a entrenar. Elige de acuerdo a tus preferencias. Considera que a menos sesiones por semana, mayor trabajo deberás realizar por sesión y viceversa.
sigma 5
· Ideal para intermedios y avanzados.
· 5 días de entrenamiento a la semana.
· Duración: 14 semanas.
· Tu plan de alimentación debe ser de aumento muscular.
· Este plan es de volumen de entrenamiento moderado a alto.
· SIGMA 4 y SIGMA 5 brindan los mismos resultados, solo cambian en el número de días que debes asistir a entrenar. Elige de acuerdo a tus preferencias. Considera que a menos sesiones por semana, mayor trabajo deberás realizar por sesión y viceversa.
omega
· Ideal para avanzados o quienes necesitan de un mayor volumen de entrenamiento.
· 6 días de entrenamiento a la semana.
· Duración: 14 semanas.
· Tu plan de alimentación debe ser de aumento muscular.
· Este plan es de volumen de entrenamiento alto.